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55 岁以上人群请坚持锻炼:每天坚持锻炼,远离医生——手机买球的正规app文学栏目

来源:本站    发布时间:2022-11-05 13:36:41
       

坚持规律的体育锻炼对一个人的健康大有裨益。这也是一种非常具有挑战性的健康行为。根据世界卫生组织,体育锻炼不足是18岁及以上人群死亡的10大主要风险之一。与缺乏体育锻炼的人相比,每周参加至少150分钟中等强度运动的人死亡风险降低了20%–30%。此外,定期体育锻炼的好处包括降低心血管疾病的风险、改善血压和血脂水平以及降低抑郁情绪状态。此外,定期体育锻炼会显着降低体重并导致体重减轻。然而,这些好处仍然没有被许多人所欣赏。2016年,全球23%的18岁及以上男性和32%的女性没有进行足够的体育锻炼。从地理上看,西太平洋和非洲地区以及低收入国家的体育锻炼不足人口比例最高。


手机买球的正规app进行了几项研究,以确定坚持定期体育锻炼的障碍和促进因素。观察到一些常见的障碍,包括肿胀、僵硬、疼痛的关节以及脚踝和腿部肿胀的症状;室外温度;社区条件差;时间;同辈压力;和家庭责任。相比之下,促进因素和激励因素包括个人更好的健康、幸福和享受以及获得社会支持的经历)。因此,压力的经历,例如对缺课的内疚和对错过的恐惧,是坚持参加体育锻炼计划的强大动力。


健身房一直是一个致力于在受控环境中改善体育锻炼的地方。健身房通常提供各种室内活动、设施和活动,但用户必须付费才能参加。据作者所知,尚未建立对健身房使用对坚持定期体育锻炼的影响的评估,尤其是对于40岁及以上的个体。因此,本研究的目的是检查使用健身房作为55岁及以上人群坚持定期体育锻炼的机制的作用。


关于坚持定期体育锻炼的访谈出现了三类:有意义的起点,激励因素的强化,以及通过积极变化来坚持。“有意义的起点”的类别被定义为促使受试者加入健身房并定期参加锻炼课程的原因。该类别分为四个子类别:使身体完美,结交朋友,有更多的空闲时间,以及体验舒适的环境。一位参与者表示:“我正在寻找一个不需要担心空气污染的地方,或者是下雨天,当我在做运动时……。一个地方让我感觉舒服,然后我会经常去锻炼……如果我经常锻炼,我可以使身体变得完美。这就是我在这里的原因。”参与者2表示:“我退休了,我有更多的空闲时间……。而且,我的一个朋友让我来这里一起锻炼……。这就是为什么我在这里。”


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“激励因素强化”类别被定义为包括影响参与者继续定期锻炼的因素或经验。定义了四个子类别:经历了积极的结果,经历了社会支持,养成了锻炼习惯,通过教练获得了理解。一位参与者表示“锻炼让我快乐和健康。当我感到肌肉酸痛时,我会做伸展运动。由于疼痛释放,这让我感到更加放松和快乐。”另一位参与者说:“我通过定期锻炼来改善健康......。运动使我快乐、健康和放松。我也交了很多朋友……我老公也一直很支持……有时,他会照顾孩子,这样我就可以参加有氧运动课了……。因为我丈夫和我喜欢参加运动课。由于我们的影响,我的孩子们也喜欢锻炼......经常锻炼不仅成为我的习惯,也是我全家的习惯。”参与者表示“与朋友一起锻炼让我快乐……。如果讲师可以提供多种上课时间选择,并且他/她有组织良好的教学策略,我通常喜欢上课。这个体育馆的教练也很迷人,足以吸引学生不缺席。这就是为什么我在这里并定期锻炼多年的原因。””参与者14表示“和朋友一起运动让我快乐……。如果讲师可以提供多种上课时间选择,并且他/她有组织良好的教学策略,我通常喜欢上课。这个体育馆的教练也很迷人,足以吸引学生不缺席。这就是为什么我在这里并定期锻炼多年的原因。””参与者表示“和朋友一起运动让我快乐……。如果讲师可以提供多种上课时间选择,并且他/她有组织良好的教学策略,我通常喜欢上课。这个体育馆的教练也很迷人,足以吸引学生不缺席。这就是为什么我在这里并定期锻炼多年的原因。”


“通过积极变化坚持”的类别被定义为参与者经历的导致他们定期参加体育锻炼课程的变化。积极的变化包括两个子类别:健康状况改善和疼痛减轻。参与者3表示“经常锻炼可以改善我的身体健康......例如,我减少了身体酸痛。我的免疫力正在提高。我也觉得身体很舒服。”另一位参与者表示,“经常锻炼让我的活力逐渐增强。我的许多体检结果令人鼓舞,有些结果达到了标准,这使我有更高的动力去坚持锻炼。”


“每天坚持锻炼,医生远离我”是本次研究的主题。研究参与者参加健身房的平均时间为15.23年。他们中的大多数是女性,并得到家人的支持。他们坚持体育锻炼来维持或改善健康。这些是激励他们坚持锻炼计划的促进者。这一主要结果与之前的几项研究一致。例如,Stodle等人。对7名老年人进行了一项定性研究,以了解80岁及以上的挪威人的动机和坚持以小组为基础的锻炼课程的体验。他们的结果表明了四个主要主题:健康挑战的经历,由增加的生活可管理性推动的坚持,通过熟练的指导来理解,以及社会和专业支持增强动力。参与整个基于小组的运动干预的受试者的健康和功能以及他们的生活状况都得到了改善。参与者的身体、心理和社会功能都发生了积极变化,因此,他们提高了坚持定期锻炼和积极行为改变的动力,


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同样进行了一项定性研究,以了解19名62至92岁的荷兰老年人的观点和经历,他们正在参与由护士主导的健康促进干预,称为老年人社区健康咨询办公室。手机买球的正规app发现,参加CHCOS的老年人的主要主题是对衰老的认识,与护士的互动,以及将咨询视为检查和/或个人支持。老年人会感到不适以及身体、精神和社会方面的限制。参与者报告说,他们需要采取健康的生活方式,并期待生活中的新机会和限制。这些人多年来一直坚持一定的常规,包括参加体育锻炼、保持社交联系、并避免吸烟。个人对健康生活的体验和整体观点是影响一个人在需要时参与和改变健康相关行为的意愿的重要因素。此外,Gothe和Kendall使用三个焦点小组来调查老年女性非裔美国人身体活动的障碍、动机和偏好。他们还发现,主要动机是健康和幸福、社会支持和享受,这与本研究的结果一致。吴等人。调查了台湾老年人在健身房和健身中心的需求。26名老年人参加了四项试验性锻炼项目,包括心血管训练、抗阻训练、团体锻炼和健身房水疗。大多数受试者是女性。结果发现,长者在锻炼期间表达了他们对中心物理环境和专业服务的关注的需求。中心的物理环境包括充足的空间、休息场所、适应性强且易于阅读的培训站说明以及稳定、防滑的地板。专业服务包括基于健身水平的课程和体贴、称职的健身专家。因此,尽管支持来自哪里,


手机买球的正规app将健身房作为促进身体残疾者健康的潜在场所进行了调查。采访了21名身体残疾的受试者,了解他们在健身房的经历。他们的研究结果表明,“体验增强的健康”是有关健身房体验的关键主题之一。受试者报告说,他们有动力开始去健身房和进行体育锻炼,因为他们相信这会改善身体健康和加强社交生活,并提供心理上的喘息机会。这些发现与本研究的结果相似。然而,他们的一项发现与我们的不同,这可能是研究人群不同的结果。理查森和合著者发现,健身房环境可能是身体残疾者的障碍。受试者指出,他们无法达到典型的身体素质,而这些身体素质通常在健身房中受到重视。这导致他们对健身房感到缺乏凝聚力和不适。


健身房是个人可以改善健康以达到可控舒适状态的空间。它还提供安全的环境和合格的讲师。这项研究表明,参与者通过他们对“一个人的健康状况可以通过坚持定期体育锻炼来改善”的看法来强化他们的大众知识。这些发现为指导者提供了一些指导原则,以设计具有更高运动效果的体育锻炼课程。这些原则包括提供舒适的环境,通过彻底评估参与者的能力来提供支持性的讲师,使用组织良好的教学策略来设计课程。这些发现还可用于设计和实施进一步的研究,旨在提高中老年人对体育锻炼的依从性。为了促进促进健康的行为,卫生政策制定者或健身房/健身中心的管理者可以应用本研究的结果来设计针对社区居民的干预措施。


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