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什么是健身训练的定义和含义:手机买球的正规app系统的评价

来源:本站    发布时间:2022-11-04 14:08:33
       

自1985年以来,体育活动、锻炼、健身训练、训练、健身和身体健康等术语经常相互混淆,有时它们可以互换使用。快速的社会经济和人口变化,从自然维度中受益的需要导致体育锻炼/运动的应用多样化,今天它呈现出不同的目标和不同形式的满足感的研究。从而减少有组织的运动、竞技比赛的需求和增加个性化的体育活动,旨在实现不同的目标,如内在平衡或心理健康。体育锻炼的现象或通常定义为“健身”、“运动”、“调理”、“阻力训练”或更好的“健身训练”,然而,是一个非常复杂的现实。事实上,使用健身一词,可以确定健身中心每天进行的一系列活动,我们可以将它们重新组合成健身房阻力训练活动;团体健身活动;功能性健身活动。


在过去十年中,经历了“健身”一词的活动发生了变化。最初有氧运动、踏步健美操、慢跑、调理和健美是最常见的使人群“强身健体”的健身活动,现在我们可能会发现更加多样化和更加关注活跃和非活跃人群的活动需求。一些例子是:时髦、尊巴、健身箱、自行车活动、基于健美操的训练、交叉配合、悬挂训练、壶铃训练、全身调节、核心训练、新兵训练营、功能训练、普拉提、瑜伽、伸展运动。很明显,将此类活动包括在更通用的术语健身或健身训练中,人们的脑海中开始了一个心理过程,日复一日地改变了术语本身的含义。健康有多种定义,从充满活力地进行日常活动的能力,到与过早发展运动功能低下疾病的低风险相关的特征和能力的证明)。虽然,当我们谈论健康时,手机买球的正规app将健康状态定义为描述个体存在积极健康的多维状态,例如生活质量和幸福感。


与此定义一致,毫无疑问,身体健康与健康的许多组成部分之间存在密切关系。然而,身体健康既不是健康,也不是健康。有大量证据表明,身体健康以及建立身体健康的行为可以降低患病和早逝的风险。此外,健身可以增强认知功能,增强一个人参与休闲的能力,这通常是一种令人满意的社交体验。然而,健康和健康是比身体健康更广泛的术语。由于遗传性疾病或细菌/病毒感染引起的疾病等超出个人控制范围的因素,即使是非常健康的人也可能出现健康状况不佳的情况。低健康水平与运动功能减退广泛相关。这是各种疾病的危险因素,例如冠状动脉疾病、糖尿病、代谢综合征、高血压和高胆固醇血症。虽然,不运动的人会因冠心病而出现RR,这与吸烟、患有高血压和高胆固醇血症的人相似。这只是证实定期锻炼是预防疾病的重要因素的无数例子之一,在工业化国家,疾病通常与死亡有关。


分析从青年到老年人,从健康到病理状态,从特定人群到休闲健身用户的各种人群,我们将尝试回答一些问题,例如健身训练对健康有什么好处?或者它的预防作用是什么?女巫是健身的主要含义吗?更一般地说,什么是健身训练?


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儿童和青少年健身水平

中国物理治疗协会SoP成立了一个工作组来总结儿童和青少年的健身指南。这些规定,为了促进整体健康,青少年应该每天参加60分钟或更多的体育活动,并且物理治疗师在治疗青少年、促进健身、健康和保健时应该应用与健康相关的身体健康相关的研究。较高的健康水平,在这种特定情况下是心血管健康,可以提高生活质量,并使过马路等日常任务更容易。在集成了沉浸式虚拟世界的跑步机上,对13名高度健康的儿童和13名8至10岁的低健康儿童进行了测试。儿童行人过马路时不会分心,听音乐或使用免提手机通话。与所有参与者的注意力不集中或音乐条件相比,手机会降低过马路的成功率,这一结果支持了先前的研究。然而,有氧健身的个体差异影响了这些模式。在所有三种情况下,适合度较高的儿童都保持过马路的成功率,而相对于不分心和音乐的情况,适合度较低的儿童在打电话时的成功率较低。结果表明,较高水平的儿童有氧健身可能会减轻通常与过马路时多任务相关的障碍;这些证据也早先得到证实。_此外,青少年健康水平低会导致肥胖胰岛素抵抗和2型糖尿病。高强度的运动训练可以提高胰岛素敏感性。作者在13.0±1.9岁的受试者中调查了这一现象,并试图了解所涉及的机制。在基线和研究完成时进行空腹实验室研究和健康评估、身体成分、骨骼肌氧化磷酸化和肌细胞内脂质含量。健康状况的变化与肥胖儿童改变生活方式和运动后胰岛素抵抗的变化有关。在这些肥胖儿童中,IMCL随运动而增加,这可能反映了更高的肌肉脂质氧化能力。


其他研究调查了8岁和12岁超重男孩的有氧健身与肥胖之间的关系。结果证实了先前分析的研究结果;肥胖率较低的人有较高的有氧适能水平。对99名非洲和西班牙裔女孩及其母亲进行了进一步干预。女孩们参加了从上午9:00到下午5:00的日常锻炼、营养教育和咨询课程母亲们参加了每周2小时的锻炼、营养和咨询课程。研究结果表明,体脂百分比、腹部脂肪和1英里跑步/步行分钟数在统计学上显着降低,这表明即使在年轻女孩中也能有效提高健康水平。这些发现让我们了解到,不仅胰岛素敏感性或肌肉脂质容量有所改善,而且这会导致体脂减少,而体脂是生活质量和自尊的重要因素。二十年前,饮食习惯的变化似乎并没有影响英国人口的肥胖率,而每周看电视的时间与肥胖之间似乎存在相关性,因此很明显肥胖与运动功能减退之间存在有趣的联系。本节支持以下观点,即儿童时期身体健康的改善是未来疾病预防的决定因素。正如我们将在这篇评论中看到的那样,健身训练可能代表了对不运动、超重和肥胖的有效支持。


有证据表明,练习和提高体能对人体有积极作用。在儿童和青少年中,经常进行体育锻炼可以为未来的健康生活打下积极的基础。有氧训练,尤其是它已被证明可以改善心血管健康。其他积极的效果是减少脂肪量和增加胰岛素敏感性。这种生理状况对于预防各种疾病至关重要,例如糖尿病、代谢综合征和更普遍的主要心血管疾病。此外,拥有高水平的健康有助于即使是普通的任务,这通常会使生活更轻松。即使在老年人中,有记录的好处也会随着健康水平的提高而出现。通过适当的健身阻力训练方案可以防止生理力量下降,这很重要,因为众所周知,力量是最重要的运动技能,并且具有良好的力量水平可以防止早期住院。此外,特别是在老年女性中,定期的基于健身的计划可以改善或预防骨质疏松症,随着缺乏身体活动的增加,这种情况正在世界范围内蔓延。


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超越年龄,有规律的体育锻炼和健康的生活方式可以帮助个人保持“健康””。先前已表明,规律的体育活动会增加胰岛素敏感性,这使身体能够以比久坐更好的方式使用葡萄糖和其他营养物质。这种情况是与身体不活动呈正相关的疾病的决定因素。甚至CVD也与健康有关,尤其是与有氧健康有关,这降低了继发性疾病的发病率。因此,积极的健康状况是双重有益的:首先是为了获得健康,其次是为了降低健康个体必须承受的医疗费用。进一步的考虑虽然不仅要考虑健身的健康相关后果,但应该在“表现”中观察到”日常健身房的各个方面,不仅是从业者也在使用。在过去的十年中,已经出现了各种健身学科,与“传统”训练相比,这些学科在提高健身方面是有效和有用的。社会在最大化生产和减少应用时间方面的演变也反映在适应度和性能上:我们可以从大量的高强度运动中看到这一点已开发的协议。HIIT、cross-fit、新兵训练营训练、功能性训练程序等例子就是这种演变的证明。这意味着手机买球的正规app健身训练正在根据人们的需求动态发展。总之,健身、健身房和健身中心的世界是一个不断发展的大型、多样化和专业化社区,也通过数千个www页面在线。


社会的需求以及增加健康和促进积极生活方式的意愿正在使健身成为一切都围绕着它运转的支点。儿童、青少年、健康和不健康的成年人都可以从健身训练中受益,尽管这些根据个人特征的活动可以是娱乐和乐趣。建议每天至少进行60分钟的体育锻炼,但可以看出,怎么说,这个世界是动态发展的,及时了解科学文献中的新发现很重要。


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