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手机买球的正规app用户调研——你现在的生活方式健康吗?是不是还在盲目的健身锻炼?

来源:本站    发布时间:2022-10-22 15:34:33
       

认为你过着健康的生活方式?除了偶尔偏离正轨之外,我们大多数人认为,只要我们设法适应,我们就可以通过良好的饮食习惯和身体活动来保持健康。但这是否足以被考虑“健康?”


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根据最近的一项研究,很少有成年人真正符合健康生活方式的标准。这项发表在《内科医学档案》上的研究表明,只有3%的美国成年人在作者所说的健康生活的四个基本标准上获得了满分。只有13.8%符合其中三个标准;34.2%仅符合两个标准。女性的得分略高于男性。


看看你如何衡量研究人员对健康的四个关键:

你抽烟吗?

你是否能够保持健康的体重,或者你是否成功减肥以获得健康的体重?

你每天至少吃5份水果和蔬菜吗?

你每周锻炼5次,每次30分钟或更多吗?


每个人都知道吸烟有害健康。如果你是从未对尼古丁上瘾的幸运者之一,请拍拍自己的后背。吸烟者,我希望你努力改掉你的习惯。不可低估无烟生活对你的健康以及你周围人的重要性。


虽然这四个习惯对于健康的生活方式无疑是重要的,但有些人可能认为应该考虑更多的因素。你的清单上有什么?


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只是为了好玩,我提出了我个人的10大健康行为清单,这些行为有助于健康和对一个人的生活方式的满意度:


每天刷牙和使用牙线保持牙齿和牙龈健康,远离疾病。


好好休息一晚。休息良好的人不仅可以更好地应对压力,还可以更好地控制自己的食欲。研究表明,睡眠不足会使我们的“饥饿激素”失去平衡——并可能引发暴饮暴食。


享受定期的家庭聚餐。这使父母可以成为良好的榜样,可以促进更有营养的饮食,并为活跃的对话奠定基础。与家人和/或朋友保持联系是健康生活的重要方面。


每天微笑和大笑几次。它让你脚踏实地,并帮助你应对否则会让你发疯的情况。阅读漫画、看情景喜剧或讲笑话来带出那些快乐的感觉。


每天冥想、祈祷或以其他方式寻求慰藉至少10-20分钟。沉思对你的灵魂有益,帮助你应对日常生活的需求,甚至可能有助于降低血压。


买一个计步器,让它激励你跑起来。忘记你需要多少分钟的活动;尽你所能为你的一天安排更多的步骤。无论你如何获得它,体育锻炼都可以帮助缓解压力、燃烧卡路里并增强自尊心。


站直。如果你站得高,收紧腹部肌肉,你会看起来瘦了5磅。每当你走路时,想着“又高又紧”,以充分利用运动。


试试瑜伽。这些姿势有助于增加力量和柔韧性,并改善平衡。这些对老年人来说尤其重要,男性和女性都可以从中受益。


启动蛋白质。这种营养素是你饮食计划的重要组成部分,可以占你总热量的10%-35%。蛋白质在你的肚子里持续很长时间;将它与高纤维食物结合起来,你会因更少的卡路里而感到饱。享用少量坚果、低脂乳制品、豆类、瘦肉、家禽或鱼。


最后但同样重要的是,要有积极的态度。尽力把生活看成“杯子是半满的”。你必须相信自己,拥有良好的支持系统,并积极思考才能成功。


最后,对于本篇文章《手机买球的正规app用户调研——你现在的生活方式健康吗?是不是还在盲目的健身锻炼?》,各位看官们有什么想说的吗?欢迎联系 @开云体育app-开云体育app下载手机版 留言探讨。


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